清明节，很多人已经开始计划外出踏青，准备在这个最美的季节好好出去玩一玩。可是出门在外不比在家，吃喝玩乐方方面面都得想周到，为此，小编特地采访了有关专家，为大家安全出游、健康归来提供一份健康指南。

      旅行性精神病

      专家提醒市民，有精神病史的人最好不要在客流高峰时出远门旅行，一面旧病复发。平日很少乘坐火车出行的游客，出远门时最好有人同行，而且不要携带大量现金和贵重物品，一面增加精神上的负担。

      旅途心脑血管病

      对于患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的患者在旅行时一定要慎重，尽量避免长途旅行。而心脑血管病患者最好在病情稳定后再去，而且在流程图中必须按时吃药，同事带上一些急救药品。

      其他不适应症

      有关医生还提醒市民，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常、急性中耳炎的患者以及怀孕妇女最好不要去爬山或旅行。

现在的季节昼夜温差大，同时也是花粉过敏症的高发期，有过敏体质的人最好不要选择在这个士气外出旅游，更不要选择风大天出去旅游，因为风大可加速划分的扩散，如需外出，要备上脱敏药物。

      谨防宝宝晕车

      很多父母想趁着假期带孩子出游，但孩子比大人更容易晕车，所以要做好防晕车工作至关重要。有关认识提醒家长，乘车前不要让宝宝吃的太饱、太油腻，也不要让宝宝饿着肚子，给宝宝吃一些可提供葡萄糖的食物；另外，上车前在孩子肚脐处贴片生姜，可缓解晕车症状；带孩子乘车应尽量选择靠前颠簸较轻的位置，以减轻震动，并打开车窗，让客气流通。

      如发现孩子有晕车症状，可以适当用力按压他的合谷穴（合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处）。随身携带纸巾，以备宝宝呕吐后擦拭；呕吐后让宝宝喝一些饮料，除去口中呕吐物的味道。晕车严重的孩子，乘车最好口服晕车药，剂量一定要小，按医嘱服用，1岁以内的宝宝不能服用晕车药。

      健康专家提醒，去郊外要防止植物中毒，野菜蘑菇等更要慎采慎食。

      春天很容易导致各种呼吸道、胃肠道疾病高。而外出踏青，尤其是带孩子出行的家庭，孩子喜欢在郊外“拈花惹草”，采摘不认识的野菜、蘑菇等，甚至误食。

专家介绍说，一旦孩子出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状，应及时给孩子喝一些温水，人工催吐，反复几次，并尽快到附近的医院就医。有些家长认为，误食中毒后马上大量饮水可稀释毒素，这种观念存在一定的误区，有时大量饮水会加剧肠蠕动，促进毒素吸收。如果出现痉挛、休克等重度中毒症状，就不宜催吐，应第一时间送医院治疗。

      清明郊外出行不宜过早

      清明节去郊外出行不宜过早，不要空腹上路，同时尽量不要在外过夜，避免季节性感冒。孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，更要注意控制情绪。有高血压、心血管疾病史的老人要特别注意运动强度不要过大，随身携带降血压、扩张心血管药物。有支气管哮喘史的病人，患有急性病病期的病人，体质比较弱的人，过敏体质的人应适当远离植物。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等防护。

      中老年人和肥胖者注意关节劳损

      另外，登山或长时间行走对膝关节的压力、损伤较大，应注意膝关节的保暖，尤其是体重超重的老人，不宜长时间行走、爬山。

很多人认为穿平底鞋轻便灵活，能减少对膝关节的损害，其实这个观点是不正确的。中老年人与肥胖者因肌肉与韧带退行性改变，足弓弹性下降，因此负重能力减弱，穿平底鞋登高爬坡反而会加重膝关节的劳损。最好选择适合的带防滑功能的运动鞋，谨慎慢行。